20 éves a Mozdulj, Magyarország!
Jó tudni, hogy az egészséges létezés stabil megtartását támogató életviteli szokások között a rendszeres optimális idejű és intenzitású testedzés (fizikai aktivitás) „rendszeres szedése” a leghatásosabb káros hatással nem bíró egy életen át szedhető életminőséget javító gyógyszer.
A rendszeres fizikai aktivitás/testedzés támogatja testi-lelki-szellemi egészségünk megtartását, mert
– növeli az állóképességet és egyéni energiát,
– fokozza az intenzív és hatékony fizikai-szellemi munkavégzést,
– könnyebbé és tudatosabbá teszi stresszhelyzetek kezelését,
– javítja a határozottságot, a dönteni tudást,
– elősegíti a testi-lelki harmóniát, (csökkenti a depresszió, a hipochondria és a szorongás kialakulását),
– növeli a szellemi koncentrációs képességet és kitartást,
– növeli a biztonságérzést, az önbecsülést, az önbizalmat, az akaraterőt,
– vonzóbbá/karcsúbbá alakítja a testet, a hatékonyan szabályozza az optimális testösszetétel kialakítását, elősegíti a jobb megjelenést,
– növeli az erősebb aktív izom- és csontrendszer kialakulását és megtartását, késlelteti a csontritkulást, lelassítja az öregedési folyamatot,
– elősegíti a nyugodtabb mélyebb alvást, és a szervezet gyorsabb regenerálódását,
– csökkenti a testi panaszokat (jobb emésztés, ritkább székrekedés, stb.),
– nagymértékben elősegíti a jobb közérzet kialakítását,
– csökkenti az ízületi- és hátfájdalmakat,
– segíti a szív –érrendszeri, mozgásszervi, daganatos és elhízással járó betegségek megelőzését,
– a tökéletes testtartást biztosít,
– alkalmat ad a társas és egyéni kapcsolatok létesítéséhez és a már meglévő kapcsolatok ápolásához.
A „mozgásgyógyszer” a testedzés, a sport általános kedvező hatásain túlmenően alkalmazható:
– egyes betegségek prevenciójában,
– egyes betegségek kezelésében és
– rehabilitációjában.
Mit jelent a rendszeresség?
Fejlesztés esetén minimálisan heti három-négy, szinten tartás esetén minimálisan heti 2 alkalom, (alkalmanként 30-60 perc).
Kinek mennyi az optimális dózis?
Az optimális dózis ideje (mennyisége) és intenzitása (minősége): mindig a pillanatnyi fizikai fittségi szinttől, a szervezete aktuális kondicionális állapotától függ. Az edzéstervezés célja, a pillanatnyi edzettségi állapotnak megfelelő egyénre szabott terhelés: a „Se többet, se kevesebbet” elv követése.
A „pillanatnyi” fizikai állapot meghatározása/minősítése történhet terhelés-élettani laboratóriumi végzett vizsgálattal, illetve az e célra kifejlesztett egészségközpontú fittséget mérő motorikus próbarendszerrel.
Hazánkban Mozdulj, Magyarország elnevezéssel 1997-ben, a versengfeni vágy Polgárok számára egészségközpontú fittséget mérő sportvetélkedőt indítottunk el.
A versenyt azóta minden esztendőben sikeres döntővel zártuk Budapesten. A program igen népszerű lett nem csak a fiatalok, hanem a felnőtt lakosság körében is.
A TF-en történt sajnálatos tűzeset miatt, (fedett csarnokkal és futópályával rendelkező sportlétesítményt) új helyszínt kellett keresni a már hagyományosnak mondható verseny lebonyolításához.
2017-ben is Érden a Batthyány Sportiskola Igazgatója (több testnevelő tanár kérésére) térítésmentesen adott új otthont a huszadik alkalommal megrendezésre kerülő verseny sikres lebonyolításához. A különféle szempontok szerinti legfittebbek (emlékléap, sderleg, oklevél, érem, sportszerek) szerény jutalmzását Érd Polgármestere biztosította.
A verseny lebonyolításához a hazánkban (Sportkórház Kutató Intézetében) kifejlesztett egészségközpopntú fittség megbízható mérésére alkalmas Mini Hungarofit módszert alkalmazzuk.
