Nagyon kevesen tudják magukat ilyenkor (is) visszafogni, lemondva a közös családi, baráti ebédekről, vacsorákról, vagy csak csipegetni azokon. A rengeteg finomság, illat, a csak ilyenkor készülő édességek, édes, esetleg alkoholos italok a legtöbb embert bizony elcsábítja. Az elhízás réme pedig végig ott lebeg felettük.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tehetsz semmit a karácsonyi plusz kilók ellen! Jó ha tudod például, hogy nem a főétkezések miatt jön fel rád 1-2-3 kiló felesleg, a két főétkezés közötti nassolást kell tudnod kordában tartani! Erre a legjobb módszer, ha egyszerűen nem hagyod kint az asztalon a felvágott bejglit, a mézes sütiket vagy a zserbót, hanem szépen elteszed, hogy ne legyen szem előtt! Amikor pedig csak úgy ennél valamit, érdemes feltenni magadnak a kérdést: valóban szükségem van-e erre, vagy csak unatkozom, azért akarok enni?
Sok családban nem divat ugyan már a karácsonyfára szaloncukrot tenni, jut viszont a fa alá. Nos, ha szereted is ezt a tényleg finom édességet, inkább próbálj meg naponta csupán egy-két szemet enni belőle, a többit pedig dugd el a szem elől!
Nem a főétkezések miatt szalad fel a felesleg, a nassolást kell tudnod kordában tartani!
Nem csak édességből lehet persze a szükségesnél többet enni ilyenkor. Jó módszer a túlevés ellen, ha kisebb tányérra szedsz, mert abban nagyobbnak tűnnek az adagok. Jó trükk a lassú evés is. Ilyenkor el tud kezdeni termelődni a jóllakottság érzéséért felelős hormon, és az agy ki tudja adni a jelzést: elég az evésből!
Evés előtt hasznos, ha megiszol egy nagy pohár – nem a szintén hízlaló alkoholos – folyadékot, mert ez hamarabb eltelíti a gyomrot, és az előbb említett jóllakottság hormon is korábban elkezd termelődni. Erre az is megfelelő, ha egy nagy tányér levessel kezded az étkezést.
A főétkezések végeztével érdemes mielőbb leszedni az asztalt. Sokan ugyanis hajlamosak még csipegetni a maradékból, ám ha nincsenek szem előtt a finom falatok, kísértés sincs.
Azt már talán nem is kell mondani, hogy ha evés után lepihensz, vagy akár csak heversz a kanapén, fotelban, sokkal nagyobb lesz az esélyed az elhízásra. Már egy kiadós séta is segít a kalóriaégetésben és a bűntudat csökkentésében.
További hasznos tippeket adtunk már a plusz kilók elkerülésére ebben a cikkünkben. De hoztunk már nektek sütési ötleteket, adtunk javaslatokat a környezettudatos karácsonyra, sőt, last minute ajándékötletekkel is szolgáltunk nektek.
