A problémák egyik fő oka a hosszantartó, statikus, rossz testhelyzet. Ülő helyzetben jellemzően a fej a gerinc vonalánál előbbre tolódik, a vállak beesnek, a háti gerinc görbülete fokozódik, a medence pedig túlságosan hátrabillen. A helytelen testtartás felborítja az izmok egyensúlyát: egyes izmok zsugorodnak, mások megnyúlnak, túlterhelődnek. Ezért alakulhat ki az állandósuló nyak- és hátfájdalom.
A mozgásszervi problémák másik okát az ülés mellett a sokszor ismételt, apró mozdulatok jelentik. (Forrás: 123rf)
Mivel ilyenkor az ágyéki gerinc helyzete is eltér a normálistól, a porckorongokra extrém nagy nyomás nehezedik, ami derékfájdalmat okozhat. A rossz testtartás miatt romolhat az alsó végtagi keringés, és a belső szervek optimális működésére is káros hatással lehet.
A mozgásszervi problémák másik okát a sokszor ismételt, apró mozdulatok jelentik, mint például a billentyűzet, vagy az egér használata. Ezek teniszkönyököt, ínhüvelygyulladást vagy karpális alagút szindrómát is okozhatnak, utóbbi a kéztő fájdalmas, gyakran zsibbadással járó betegsége.
A panaszok kialakulásának megelőzésében és kezelésében kiemelt szerepe van
a végtagok átmozgatásának. Ehhez mutatnak a Semmelweis Egyetem szakértői egyszerű, irodai környezetben vagy otthon is elvégezhető gyakorlatokat. Az ülőmunka káros hatásainak kivédésében nem csak a most bemutatott gyakorlatok, hanem a rendszeres sporttevékenység és a gyógytorna is sokat segíthet.
Amennyiben a sok ülés hatására súlyosabb panaszok jelentkeznek, szükség lehet gyógyszeres terápiára, segédeszközökre is, ehhez azonban már orvosi javaslat szükséges.
Várnagy Anna, a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinika gyógytornásza egy oktatóvideóban bemutatja azt a gyakorlatsort, amellyel mérsékelhetőek az ülőmunkából adódó mozgásszervi panaszok.
